Không có gì tuyệt vời hơn một ly cà phê mới pha vào buổi sáng để giúp bạn tỉnh táo. Thực tế, cà phê được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng liệu cà phê có an toàn cho người cao tuổi không? Cà phê có làm bạn già đi không? Ưu và nhược điểm của cà phê là gì? Trong bài viết này, chúng ta hãy cùng mỹ phẩm Nhật Kim Anh tìm hiểu Người cao tuổi có uống cà phê có tốt không?

Cà Phê có khiến bạn lão hóa nhanh hơn không?

Trên thực tế, nhiều sản phẩm chống lão hóa có chứa caffeine. Những sản phẩm này có thể giúp điều trị da sần vỏ cam, quầng thâm, mỡ cục bộ và bọng mắt. Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy caffeine hiệu quả nhất trong việc điều trị những vấn đề này khi được sử dụng qua đường uống. Vậy, cà phê có thể gây lão hóa không? Câu trả lời là không — và có.

Theo chuyên gia thẩm mỹ Jillian Wright, cà phê có thể gây lão hóa bằng cách làm cơ thể mất nước, gây mất collagen, tích tụ độc tố và viêm nhiễm. Tất cả những yếu tố này dẫn đến mụn, ửng đỏ và nếp nhăn. Ngoài ra, nhiều sản phẩm chứa caffeine — chẳng hạn như cà phê và trà — thường đi kèm với đường và các sản phẩm từ sữa, tất cả đều có thể làm da bạn nhanh lão hóa.

Người cao tuổi có uống cà phê có tốt không?

Chúng ta đã biết thêm về cách caffeine có thể gây lão hóa da, nhưng nhìn chung, cà phê có tốt cho người cao tuổi không? Trong phần này, chúng ta sẽ xem xét các ưu và nhược điểm của cà phê đối với người cao tuổi.

Ưu Điểm của việc uống Cà Phê của Người Cao Tuổi
Một số lợi ích của việc uống cà phê bao gồm:

Cải thiện nhận thức. Caffeine có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm quá trình sa sút trí tuệ. Nó cũng có thể ngăn ngừa suy giảm nhận thức nhẹ liên quan đến tuổi tác.
Cải thiện sức khỏe tâm thần. Cà phê mang lại cảm giác phấn chấn, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và có động lực hơn. Theo một tổng hợp từ bảy nghiên cứu, mỗi cốc cà phê uống hàng ngày có liên quan đến giảm 8% nguy cơ trầm cảm.
Giảm nguy cơ ung thư. Một số nghiên cứu cho thấy cà phê có thể giảm nguy cơ của một số loại ung thư, bao gồm ung thư tuyến tiền liệt, gan, nội mạc tử cung, và một số loại ung thư miệng và cổ họng. Tuy nhiên, những nghiên cứu này được thực hiện ở những người uống từ bốn đến sáu cốc mỗi ngày, điều này có thể gây ra những tác dụng phụ khác.
Giảm nguy cơ đột quỵ. Nghiên cứu cho thấy nguy cơ đột quỵ giảm 32% ở những người uống từ hai đến ba cốc cà phê hoặc trà mỗi ngày so với những người không uống. Hơn nữa, mỗi ly cà phê uống trong tuần có liên quan đến việc giảm 7% nguy cơ đột quỵ và giảm 8% nguy cơ suy tim.
Kéo dài tuổi thọ. Một nghiên cứu phát hiện rằng những người uống cà phê có nguy cơ tử vong thấp hơn.

Suy nghĩ rằng lão hóa lành mạnh có nghĩa là từ bỏ cà phê buổi sáng? Hãy nghĩ lại! Một ly cà phê chứa caffein vào buổi sáng có thể giúp ngăn ngừa nhiều bệnh lý liên quan đến tuổi tác, bao gồm chứng sa sút trí tuệ và các vấn đề về tim mạch.

Cà Phê: Một Bổ Sung Tốt Cho Sức Khỏe Tim Mạch

Nghiên cứu cho thấy cà phê có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, nhưng cho đến gần đây, cơ chế mà caffein cải thiện sức khỏe vẫn chưa rõ ràng. Một nghiên cứu gần đây trên chuột, được công bố trên tạp chí PLOS Biology, đã mang lại sự sáng tỏ.

Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu về các cơn đau tim trên chuột, sau đó xem xét cách caffein ảnh hưởng đến hành vi của hệ thống tim mạch. Họ phát hiện rằng caffein tác động đến sự di chuyển của một loại protein gọi là p27 vào các tế bào tim. Cụ thể, protein này giúp các tế bào nội mô của tim di chuyển. Các tế bào này bao phủ các mạch máu, cho thấy rằng caffein có thể kích hoạt một protein hỗ trợ các tế bào máu khỏe mạnh và linh hoạt.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng p27 được kích thích bởi caffein giúp ngăn tế bào tim chết trong cơn đau tim và khuyến khích sự phân hóa của các tế bào có chứa sợi co bóp, điều rất quan trọng cho chức năng của tim.

Khi bạn già đi, các mạch máu có thể trở nên cứng hơn, làm tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Bằng cách hỗ trợ sự di chuyển của các tế bào nội mô trong tim, tách cà phê hàng ngày của bạn có thể làm chậm tác động của tuổi tác lên hệ tim mạch.

Lợi Ích Sức Khỏe Khác của Caffeine

Caffeine là một chất chống oxy hóa, nghĩa là nó có thể giúp chống lại tổn thương oxy hóa liên quan đến tuổi tác, cải thiện sức khỏe theo nhiều cách, đặc biệt khi bạn già đi. Một số lợi ích tiềm năng khác của việc uống cà phê bao gồm:

Cải thiện nhận thức: Caffeine có thể giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức nhẹ liên quan đến tuổi tác và cũng có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn chứng sa sút trí tuệ. Nghiên cứu CAIDE về Các Yếu Tố Nguy Cơ Tim Mạch, Lão Hóa và Sa Sút Trí Tuệ, đã theo dõi những người từ tuổi trung niên đến tuổi ngoài bảy mươi và cho thấy caffeine có thể giảm nguy cơ sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi.
Giảm nguy cơ đột quỵ: Một nghiên cứu cho thấy chỉ cần một tách cà phê mỗi tuần có thể giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ và suy tim.
Tuổi thọ cao hơn: Một nghiên cứu chung của AARP-NIH đã phát hiện ra rằng những người thường xuyên uống cà phê có nguy cơ tử vong chung thấp hơn.
Tăng cường sức khỏe tâm thần: Cà phê giúp cải thiện tâm trạng, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và có động lực. Nó cũng có thể giảm nguy cơ gặp các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm.
Giảm nguy cơ ung thư: Một nghiên cứu cho thấy uống bốn tách cà phê mỗi ngày có thể giảm nguy cơ phát triển ung thư miệng.

Rủi Ro Của Việc Uống Caffeine

Caffeine là một chất kích thích, nghĩa là nó làm tăng hoạt động trong hệ thần kinh trung ương, có thể khiến một số người cảm thấy bồn chồn hoặc lo lắng, đặc biệt là ở những người dễ lo âu. Một số rủi ro khác khi uống caffeine bao gồm:

Tiêu chảy và vấn đề tiêu hóa: Cà phê có thể làm tăng tốc độ tiêu hóa và có hàm lượng axit cao, có thể làm trầm trọng thêm chứng trào ngược axit.
Nhịp tim nhanh: Điều này có thể là vấn đề với những người có nhịp tim bất thường.
Mất nước: Điều này có thể gây căng thẳng cho thận và làm tình trạng nhiễm trùng bàng quang trầm trọng hơn.
Huyết áp tăng: Tác động này chỉ tạm thời, nhưng có thể nguy hiểm với những người có huyết áp cao hoặc các vấn đề tim mạch nghiêm trọng.

Mẹo Sử Dụng Caffeine Lành Mạnh

Đối với hầu hết người lớn, khoảng 400 miligam caffeine mỗi ngày là an toàn, tương đương với khoảng bốn tách cà phê. Hầu hết các nghiên cứu về việc tiêu thụ caffeine đều xem xét “mức tiêu thụ vừa phải” từ ba đến năm tách mỗi ngày, và đây có vẻ là mức lý tưởng.

Những người sử dụng ephedrine, echinacea và theophylline có thể đặc biệt nhạy cảm với tác dụng của caffeine, nên tham khảo ý kiến bác sĩ về các tương tác có thể xảy ra. Hãy lắng nghe cơ thể bạn — đối với một số người, thậm chí tiêu thụ caffeine ở mức độ vừa phải có thể gây ra các vấn đề sức khỏe, trong khi đối với những người khác, ngay cả tiêu thụ nhiều caffeine cũng không có ảnh hưởng đáng kể.

Bạn có nhiều khả năng gặp phải các tác dụng phụ liên quan đến caffeine nếu bạn có:

Chứng đau nửa đầu
Mất ngủ
Tiểu không tự chủ hoặc đi tiểu thường xuyên
Run cơ
Vấn đề dạ dày
Lo lắng hoặc bồn chồn

Trên đây là bài viết Người cao tuổi có uống cà phê có tốt không? Hi vọng bài viết của cà phê Nhật Kim Anh sẽ hữu ích với quý khách.