Điểm danh những thực phẩm gây mụn bạn cần tránh

Mỗi khi nhắc đến mụn như thể nhắc đến nỗi ác mộng của phụ nữ. Chỉ cần một nốt nổi lên cũng là một vấn đề lớn khiến chị em hoang mang tìm cách chữa trị. Tuy nhiên, trong cuộc sống thường ngày có một số loại thực phẩm gây mụn mà có thể bạn không biết. Laura Sunshine sẽ chỉ ra những loại thực phẩm là tác nhân gây nổi mụn qua bài viết dưới đây. Cùng theo dõi bạn nhé!

Mụn là một tình trạng da phổ biến ảnh hưởng đến gần 10% dân số thế giới. Nhiều yếu tố góp phần vào sự phát triển của mụn bao gồm bã nhờn, chất sừng, vi khuẩn gây mụn, nội tiết tố, lỗ chân lông bị tắc nghẽn và viêm. Chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò quan trọng đến khả năng phát triển của mụn.

1.Nước uống có gas và có chứa caffeine

Nước uống có gas là nguyên nhân khiến mụn xuất hiện ồ ạt. Loại đồ uống này có chứa rất nhiều aspartame – một chất gây ra mụn, đồng thời làm giảm nồng độ pH. Bên cạnh đó, đồ uống chứa caffeine là loại thức uống dễ gây nổi mụn. Nó gây ra sự lây lan mụn trên da. Thế nên, bạn hãy tránh xa bất kỳ loại đồ uống có chứa caffeine trong chế độ ăn uống. Caffeine cũng sẽ khiến bạn không ngủ được, bởi lẽ, chất này làm bạn hạn chế giấc ngủ sâu. Khi bị mất ngủ, làn da sẽ dễ nổi mụn.

Nước uống có gas và nhưng loại có chưa caffeine là nguyên nhân khiến mụn xuất hiện ồ ạt

2. Thức ăn nhanh

Các loại thức ăn chiên, rán chứa nhiều dầu mỡ không phải là thực phẩm nên ăn khi bạn bị mụn. Nó khiến cơ thể tích tụ nhiều độc tố hơn, làn da xỉn màu và tạo điều kiện cho mụn phát triển mạnh. Bởi vậy, chất béo sẽ gây sức ép đối với các tuyến bã nhờn hoạt động dưới da, gây ức chế, bài tiết kém nên làn da dễ sinh mụn.

Bên cạnh đó, các thực phẩm đóng hộp có chứa nhiều chất phụ gia, chất bảo quản và nhiều chất hóa học có hại. Những sản phẩm này cũng chứa nhiều đường tinh chế và chất béo có thể gây ra các loại bệnh như tiểu đường mỡ bụng hay viêm nhiễm.

Các loại thức ăn chiên, rán chứa nhiều dầu mỡ không phải là thực phẩm nên ăn khi bạn bị mụn

3. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Nhiều nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa các sản phẩm sữa và mức độ nghiêm trọng của mụn ở độ tuổi thanh thiếu niên. Nghiên cứu phát hiện ra rằng những người trẻ tuổi thường xuyên tiêu thụ sữa hoặc kem có khả năng bị mụn cao gấp 4 lần.

Người trẻ tuổi thường xuyên tiêu thụ sữa hoặc kem có khả năng bị mụn cao gấp 4 lần

Sữa được biết có khả năng làm tăng nồng độ insulin, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn. Sữa cũng chứa các axit amin kích thích gan sản xuất nhiều IGF-1, có liên quan đến sự phát triển của mụn.

4. Chocolate

Chocolate là nguồn thực phẩm có thể giúp tăng hưng phấn, kích thích trí não và giảm stress, nhưng nếu bạn tiêu thụ quá nhiều có thể gây phản tác dụng.

Chocolate và các loại thực phẩm bằng Chocolate nếu bạn sử dụng quá nhiều sẽ có nguy cơ nổi mụn

Có nhiều ý kiến từ những năm 1920 cho rằng việc sử dụng nhiều chocolate có thể thúc đẩy sự phát triển của mụn, tuy nhiên cho đến nay vẫn chưa có nghiên cứu rõ ràng. Một nghiên cứu trong 2 tuần cho thấy những người đàn ông bị mụn tiêu thụ 25g chocolate mỗi ngày có thể làm trầm trọng thêm cho tình trạng mụn.

5. Thực phẩm cay nóng

Đồ ăn cay nóng không chỉ gây hại cho hệ tiêu hóa mà chúng còn làm cho da bị viêm và xuất hiện nhiều mụn. Các thực phẩm cay nóng đồng thời cũng làm tăng lưu thông máu lên mặt khiến cho mặt bạn đỏ ửng. Vì vậy, để giảm thiểu mụn, hãy giảm bớt ăn các loại thức ăn cay nóng và thường xuyên quan tâm đến làn da của mình.

Trên đây là một số loại thực phẩm bạn cần tránh nếu bạn không muốn mụn xuất hiện. Hãy bảo vệ làn da của mình để luôn căng mịn và khỏe đẹp bạn nhé!

>>> Xem thêm: Review Laura Sunshine – Niềm tin đến từ chất lượng và sự phát triển

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *