Người bị tiểu đường có uống cà phê được không?

Uống cà phê không chỉ là trải nghiệm ngon miệng mà còn là một phần quan trọng của văn hóa người Việt, mang lại sự sảng khoái cho tinh thần và làm tươi mới ngày mới. Điều này không chỉ giúp cải thiện tâm trạng và làm tăng sự tỉnh táo, mà còn có thể nâng cao khả năng tập trung và trí nhớ. Đối với nhiều người, cà phê trở thành người bạn đồng hành đắc lực trong quá trình học tập và làm việc, giúp họ duy trì sự tập trung và sự sáng tạo. Tuy nhiên, với người bệnh tiểu đường, cà phê sẽ có những ảnh hưởng nhất định. Hãy cùng mỹ phẩm Nhật Kim Anh trả lời câu hỏi Người bị tiểu đường có uống cà phê được không? trong bài viết dưới đây.

Tiểu đường uống cà phê được không ?

Caffeine, chất có trong cà phê, có thể ảnh hưởng đến đường huyết và insulin một cách đa dạng tùy thuộc vào từng người và tình trạng sức khỏe cụ thể. Các nghiên cứu đã đề xuất rằng caffeine có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 bằng cách tăng cường sự nhạy cảm của tế bào cơ bản đối với insulin.

Tuy nhiên, đối với những người đã mắc bệnh tiểu đường, tác động của caffeine lên insulin có thể liên quan đến biến động đường huyết, đặc biệt là sau khi ăn. Một số nghiên cứu, như nghiên cứu của Duke University Medical Center, chỉ ra rằng việc sử dụng cà phê có thể làm tăng mức đường huyết trung bình trong ngày và sau khi ăn, có thể do caffeine tăng mức adrenaline và gây kháng cự với insulin.

Tính chất cá nhân hóa của tác động caffeine cũng là một yếu tố quan trọng, khiến cho mức độ tác động có thể thay đổi đáng kể giữa các cá nhân. Nếu bạn có bệnh tiểu đường hoặc quan tâm đến sức khỏe đường huyết, thì việc thảo luận với chuyên gia y tế là quan trọng để xác định mức độ caffeine phù hợp với tình trạng sức khỏe cụ thể của bạn. Lối sống tổng thể, bao gồm chế độ ăn uống cân đối và hoạt động thể chất, vẫn đóng vai trò quan trọng trong quản lý bệnh tiểu đường.

Những lưu ý với người tiểu đường khi sử dụng cà phê

Người mắc bệnh tiểu đường có thể an toàn sử dụng cà phê, theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng. Uống khoảng 2 tách cà phê không đường mỗi ngày được coi là an toàn cho họ. Mức tiêu thụ này không gây tác hại lớn, nhưng quan trọng là tránh thêm đường, sữa hoặc các chất tạo ngọt khác vào cà phê.

Theo Hội Tim mạch Mỹ, mức tiêu thụ đường tốt nhất cho người bình thường là khoảng 36 gram mỗi ngày cho nam giới và khoảng 25 gram mỗi ngày cho nữ giới. Đối với người mắc bệnh tiểu đường, việc sử dụng cà phê có thể được tính vào lượng đường này, nhưng nên ưu tiên cà phê không đường hoặc thêm ít đường, sữa hơn so với mức khuyến nghị cho người không mắc bệnh tiểu đường. Điều này giúp duy trì mức đường huyết ổn định và quản lý bệnh tiểu đường một cách hiệu quả.

Những thức uống thay thế cà phê

Người mắc bệnh tiểu đường có thể thay thế cà phê bằng những đồ uống khác, vừa đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng, lại lành mạnh cho sức khỏe. Dưới đây là một số gợi ý từ các chuyên gia dinh dưỡng:

• Trà xanh: Nước trà xanh tươi không chứa calo và giàu polyphenol, chất chống oxy hóa giúp chống ung thư và kháng khuẩn. Uống trà xanh thường xuyên có thể thanh lọc cơ thể và bảo vệ khỏi nguy cơ mắc các bệnh khác.

• Sữa hạt: Các loại sữa hạt như sữa đậu nành, sữa hạt hạnh nhân, sữa hạt đậu đỏ có thể là một sự thay thế dinh dưỡng. Chúng cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và ít carbs, giúp kiểm soát lượng đường huyết.
• Nước trái cây tươi: Nước chanh, cam, bưởi chứa nhiều chất xơ hòa tan và vitamin C. Chanh, ví dụ, được xem như “siêu thực phẩm” cho người mắc tiểu đường, giúp kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ biến chứng.
• Nước táo ép: Trong táo có chứa chất xơ hòa tan pectin, giúp kiểm soát đường huyết và giữ cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột. Nước táo ép cũng hỗ trợ quá trình tiêu hoá và giảm mức cholesterol.

Thay vì chỉ dựa vào cà phê, sự đa dạng trong thực đơn sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của người mắc bệnh tiểu đường. Quan trọng nhất là tư consult với chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng thực đơn của bạn đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng và giúp kiểm soát đường huyết một cách hiệu quả

Trên đây là bài viết Người tiểu đường có uống cà phê được không?. Hi vọng những thông tin của cafe Nhật Kim Anh cung cấp sẽ hữu ích với quý khách

>>> Xem thêm:

Trẻ em có nên uống cà phê không?

Vì sao Cà phê Nhật Kim Anh Laura Sunshine được yêu thích?

Giá cà phê Nhật Kim Anh là bao nhiêu