Uống cà phê có tăng huyết áp không?

Cà phê, chứa chất caffeine, có khả năng kích thích giúp tăng cường sự tỉnh táo của đầu óc, cải thiện tâm trạng, và khuyến khích sự sáng tạo và năng suất trong công việc. Tuy nhiên, còn tồn tại nhiều tranh luận về việc liệu tiêu thụ cà phê thường xuyên có thực sự tốt cho cơ thể hay không – đặc biệt là về ảnh hưởng của loại đồ uống này lên chỉ số huyết áp và sức khỏe tim mạch. Vì vậy hãy cùng mỹ phẩm Nhật Kim Anh trả lời câu hỏi Uống cà phê có tăng huyết áp không? trong bài viết dưới đây.

Uống cà phê có tăng huyết áp không?

Về mặt tim mạch, việc uống cà phê có thể tăng huyết áp, nhưng mức độ tăng này không đáng kể, chỉ khoảng 10 mm Hg đối với người không quen uống và khoảng 5 mm Hg ở người nghiện cà phê. Đáng chú ý, tác dụng này không kéo dài, và do đó, khi đo huyết áp, nên tránh uống cà phê 30 phút trước đó.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cà phê không tăng nguy cơ mắc bệnh tim hay đột quỵ. Thậm chí, một số nghiên cứu còn cho thấy uống cà phê nguyên chất có lợi cho gan. Các nghiên cứu khác thậm chí đều cho thấy rằng cà phê có thể giảm huyết áp. Mặc dù khi uống cà phê, nhịp tim tăng lên và tim đập nhanh hơn, nhưng không dễ dàng gây ra các vấn đề nhịp tim nguy hiểm hay đau tim.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng cà phê cũng có tác dụng kích thích tinh thần và tăng cường tập trung. Mặc dù caffeine mang lại những lợi ích này, nhưng lạm dụng có thể gây hại cho sức khỏe. Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng liều lượng caffeine cao và kéo dài có thể gây mệt mỏi, suy nhược, và tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác nhau như tăng huyết áp, viêm loét dạ dày, bệnh tim mạch, và vấn đề về tá tràng.

Người bị cao huyết áp nên uống cà phê như thế nào?

Việc uống cà phê có thể chấp nhận được nếu thực hiện một số quy tắc nhất định. Đối với những người có thói quen uống cà phê nhiều lần trong ngày, việc pha cà phê phải loãng, không có đường, và giới hạn trong khoảng 4-6 ly (khoảng 600ml) có thể làm giảm rủi ro. Điều quan trọng cần chú ý là độ loãng của cà phê, với cà phê pha bằng máy tự động thường loãng hơn nhiều so với cà phê pha bằng phin.

Mặc dù cà phê có nhiều lợi ích, nhưng việc nghiện cà phê đậm đặc cũng cần được kiểm soát. Người nghiện cà phê đậm đặc nên hạn chế việc uống quá 2 ly mỗi ngày để tránh các vấn đề sức khỏe có thể phát sinh. Đặc biệt, việc thêm sữa hoặc đường ngọt vào cà phê hàng ngày cũng có thể làm tăng đường huyết, đặc biệt là đối với người bị tiểu đường.

Cần lưu ý rằng cà phê thường được lạm dụng để duy trì sự tỉnh táo và tăng cường năng lực làm việc. Tuy nhiên, ít ai để ý đến việc sau thời gian thức tỉnh dưới tác động của cà phê, giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng và kéo dài. Việc duy trì quy luật sinh lý của cơ thể là quan trọng, và lạm dụng cà phê có thể dẫn đến suy nhược thần kinh, gia tăng nhạy cảm với stress, hoặc gây nghiện.

Tuy nhiên, tác động của cà phê phụ thuộc vào cơ địa mỗi người và cần được đánh giá theo độ đậm đặc của cà phê, số lần uống mỗi ngày, và cảm nhận cá nhân. Nếu cảm thấy tích cực và hứng khởi khi uống cà phê, có thể tiếp tục, nhưng cũng cần lưu ý đến các biểu hiện tiêu cực. Ngưng uống cà phê cần được thực hiện từ từ để tránh các tác dụng phụ như mệt mỏi, uể oải, và thiếu năng lượng.

Đối với trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, cũng như những người mắc các bệnh lý nhất định, nên hạn chế hoặc tránh cà phê. Cuối cùng, để phòng tránh bệnh tim mạch và tăng huyết áp, lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân đối, giảm mỡ và đường, cai thuốc lá, giảm stress, và tập thể dục là quan trọng

Những lưu ý dành cho những người cao huyết áp